言い訳をしてシェイプアップできるなら言い訳をしますが、
言い訳をしたところでシェイプアップできるわけではないので、
おいらは、極力言い訳をしないことにしています。
言い訳は典型的なマイナス思考なので、
プラス思考が必要なシェイプアップには不向きなんです！
とは言え、恥ずかしながら、
シェイプアップに取り組むまでは、
おいらも言い訳をしていたのですが、
シェイプアップを始めてからは、
言い訳をすればするほど悲しくなる気がして、
言い訳をせずにシェイプアップに取り組んでいます。
「そんなに食べていないんだけどなあ」
「水をたくさん飲んだから、太ったみたい」
「太りやすい体質なんだよね」
「シェイプアップに挑戦しているけど、やせないんだよね」
「仕事が不規則なので、食べられるときに食べないとね」
…などとと言い訳をする人ほど、
必要以上にしっかりと食べ、ほとんど体操していない人が多いんです。
おいらの知る限りでは、
必要以上に食べてシェイプアップできる方法なんてありません。
楽をして痩せられるような方法などないのです。
また、シェイプアップ本を読んだだけで、
シェイプアップに成功した人も見たことがありません。
シェイプアップに成功している人は、
食べたいものも少し我慢をしながら、
肥満解消に役立つ筋トレや筋トレ、
そしてゲルマを日課にして、
頑張っています。
実行する意志は言い訳から生まれるのではなく、
プラス思考から生まれます。
まずは言い訳をせずに、シェイプアップに取り組みましょう。
太っていることを、自分でしっかり受け止めて、前向きにいきましょう！
昨日は、布団に入って2秒でねました。
近頃色々なことがありまして・・・。
良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。
皆さんは相方の言葉に
刺激ってうけやすいですか？
ちなみに僕はうけやすいほうで・・・。
太ったなーと感じている時にスタイルUPレッグが
良いと言われれば、やってみようか？となる。
扁鵲が効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。
ダイエットシェイク ココア味が良いと言われれば、飲み物を
変更。
でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。
体質や相性もあるし・・・。
演劇場とかも何かと影響を受けてしまうし。
五反田に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。
これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。
毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。
一週間くらい前もこんなんで良いのかなって・・・。
これが僕ともいえるんだけど。
最近頑張ってエネルギー管理士を取得した人がいて。
ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。
で、何がやりたいか・・・を考えていたら、タイに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪
曇りのち晴れだけじゃなく、天気はいろいろ。
人間だっていろいろありますよねー。
こしも気になるし、背筋しながら
リフレッシュ♪
元気のない時は、大好きな金萬ラーメン食べて～
仕事もプライベートも楽しく～が一番ですよね♪
自分らしく頑張るぞっ！！
ちょっとムカつくんだけどー
母親がね、８キロしか
痩せてない！！って17時から
エアリーシェイプネオ
待ったり過ごそうと思ってるのに、そんなんじゃ
ゆっくりできないよねー
自分で好きにこんにゃくゼリー食べてるのに
嫌味言ってくるしさー
エフェクトの効果は人それぞれ
ってか、ヨガとかきちんとしないと
意味ないと思うんだけど。
ダイエット紅茶も飲むだけで痩せてたら、
世の中みんな痩せてるってーって言えば・・・
余計不機嫌に。
だけど、皆様そう思いません？？
そんなさ、簡単なものじゃないと思う。
体質だって太りやすいなら、太りにくくしなくては
いけないと思うしー
背中に集中したとしても、脂肪がなくなり
筋肉が増えれば体重もあんま変わらないよ
晴れだろうか、真冬だろうが天気も気温も
関係ないって室内でやるのも良いけどさ。
テレビみてくつろぎたい時もあるんだよねー
17時からやろうが自由だけど、迷惑
かけないでくれよーってカンジで
はぁ～～～あぁ～
いつまで続くんだろうか・・・
納得するまで続くのか・・・
挫折するまで続くのか・・・
こーなったら一緒にエアリーシェイプネオして
痩せよっかなぁ～
って先に痩せたら、ますます不機嫌になりそう。。。
1週間には劇的変身！となるものがあれば
いーのにね
ま、それじゃ身体に悪いか、一時的だから無意味かな
おとといはじめたばっかじゃ
変化するわけないしねー
努力次第ってやつだよねー
どぉなるやら・・・
わしも不機嫌。。。
・・・と、こんな事書いてみる
ぼくは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、みっか間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たったみっかで体重が5ＫＧも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、5ＫＧも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低いからだ（＝脂肪中心のからだ）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
ダイエットのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、
食事は１日三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくいからだとなってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまうからだになるわけです。
太ってしまったからだでは動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食ダイエットは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧な体操メニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりダイエットも成功！
でも、ボクは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しい体操、
まさに我慢と努力の根性のダイエット・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に肉体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなダイエット方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なダイエットはできません。
そればかりか、一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
皆様、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に一日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
ダイエットの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがダイエットのコツです。
体操も食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なダイエット方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろダイエットの近道と言えるでしょう！
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